【中医知识科普】急救和预防你有必要知道

我国每分钟3人心脏猝死

据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。

猝死越来越容易出现在年轻人身上

其实，猝死的发病征兆并不多，特别是有特异性和有价值的征兆。也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点儿难受的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。

过劳死大多经常熬夜

疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。

俗话说，知己知彼才能百战百胜，我们只有了解了猝死前的征兆，我们才能做好万全的准备。

“定期体检 尽早查出“心病”

　　如何及时发现心猝死的征兆呢?程医生说，人们应当养成每年定期体检的良好习惯,尤其是工作压力大、烟酒过度的中青年男性。家族里有心猝死先例的人,也要注意定期到医院体检。体检时,心电图检查结果也许没问题,但是如果发现高血糖、高血脂等情况也要警惕。专家说,只要在体检时发现了高血压、高血脂、高血糖等现象,应当立即戒掉烟、酒,并及时配合医生治疗,科学饮食和运动。

　　患心脏病后心猝死的几率远高于常人。所以心脏病患者必须在医生指导下把血压、血脂控制在正常水平，保持合理体重。若出现心慌、胸闷、胸痛、气短等症状,及时到医院检查。

倒地4分钟是急救的黄金时间

如何预防猝死？

虽然猝死可怕，但是并非猝不可防。及时调整不健康不规律的生活方式，积极预防心脑血管疾病的发生，可避免猝死。在日常生活中，需要注意以下几方面：

1、要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，好熬夜，避免过度疲劳。

2、戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

3、定期到医院检查，不舒服及时就医。

4、注意心理健康，保持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系！对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。

5、坚持锻炼，适量运动，每天运动半个小时到一个半小时，以中等强度运动为主！高血脂患者不宜高强度运动，最好低中强度运动，例如：步行、快走、慢跑等。