泡完脚后做这三个小动作，补肾效果特别好！

　　到了冬天，大家就想起了泡脚，想起了补肾和各类补品，今天就告诉大家补肾真的可以很简单，这些补肾小方法一般人不会知道！

补肾三招

　　首先第一个“点”，点在跟腱的外侧和跟腱的内侧，就有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪，一个是膀胱经上的昆仑。

　　把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样点下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。

２、补肾第二招“搓”

　　脚背凹凸不平，用脚后跟去搓另外一侧的脚背。

　　其实脚背上有很多穴位，比如说足经肝经上的太冲，有助于疏肝理气。

　　但是如果一个一个的去点，太麻烦了，所以索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，其实就相当于自己在去推经络。

３、补肾第三招“捶”

　　用一侧手做一个空心拳，从脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。

　　这对经常感到的足跟的疼痛的人，包括脚掌劳累，都有一定的缓解效果。

　　下面，就为大家介绍这11个冬季泡脚药方，非常简单实用~

冬季泡脚11法

　　使用方法：水烧开后煎20分钟，在最初很热很烫的时候先用来熏脚，稍凉一点后用这个药水泡脚，每天晚上可以泡20分钟。

　　材料：桂枝15克、银花15克、红花20克。

　　使用方法：加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　材料：红花10~15克。

　　使用方法：加水煎煮，用该水泡脚。能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

　　材料：党参15克、黄芪20克、白术15克。

　　使用方法：加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　使用方法：在热水中加食盐、生姜，泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2—3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部穿上袜子保暖，这样效果更佳。

　　材料：山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。

　　使用方法：将准备好的药材煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。

　　材料：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、，赤芍15克、桃仁10克、没药10克。

　　使用方法：上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。

　　每次浸泡15—20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3—5剂，连续用3个月经周期。

　　使用方法：在温水中加入几匙白醋即可。用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。

　　中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

　　使用方法：将生姜打扁后连姜汁一起放入温水中，这样泡脚有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。

　　中医专家解释说，姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

10、改善血虚

　　材料：当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克。

　　使用方法：将以上药材加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　材料：食盐两汤匙。

　　使用方法：盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。