常吃5种黑色食物,让您容光焕发、身强体壮!(冬季进补参考)

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发表时间:2018-01-22 18:20

自古以来就有逢黑必补一说。冬季建议大家多吃一些黑色食物,不仅增强抵抗力,而且有助于防癌、抗衰老,所谓冬季补一补,开春打老虎。


冬补多吃5种黑色食物


1

黑枣抗氧化


黑枣它的单宁(一种酚类化合物,在红酒中最为常见)含量近1%。


有较强的抗氧化能力,有利于清除食物中的重金属污染物;果胶含量也高达3%,有一定延缓血糖上升的作用。


温馨提示: 黑枣不宜空着肚子吃,黑枣含有大量果胶和鞣酸,这些成分与胃酸结合,同样会在胃内结成硬块。


2

黑米助消化


黑米膳食纤维含量高,有利于肠道蠕动、助消化。


其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高;平时入粥入饭均可,每周吃两次有利降低心脑血管疾病风险。


3

黑芝麻补钙强


黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。


有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。


温馨提示:黑芝麻也不宜大量摄取。一般认为,春夏两季每天半小匙,秋冬两季每天一大匙即可。


4

黑枸杞花青素含量高


黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的,维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍,但类胡萝卜素含量不及红枸杞。


温馨提示:一般健康的成年人每天大概只要吃二十克左右的黑枸杞就能够满足营养所需,并且最好不要超过这个剂量。


5

黑木耳助免疫


黑木耳富含木耳多糖,有助于维持机体免疫力;另外三价铁含量丰富,多吃富含维生素C的新鲜果蔬,可以促进胃肠吸收木耳中的铁。


日常饮食上的注意可以增强身体健康,但及时关注疾病的早期症状表现也很重要。



誠敬堂公益中醫診所長期佈施醫藥 分文不取 唯願我華夏同胞身安體健

  無中醫即無我中華民族,中醫瑰寶,救死扶傷,兆民萬世所賴,厥功至偉。其法自然,循人身本理,平衡陰陽,通阻化瘀,順道行藥,絕妙殊勝。時值今日,國之瑰寶無人繼承,無人弘揚,實乃國之悲嘁;且今之世人被病痛折磨,無錢醫治、用藥者只能苦苦度日,實乃民之痛心。


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