长期过度看手机,小心脖子长出“夺命包”(4招消除法)

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发表时间:2018-03-06 09:04

学生、白领、经常玩手机的人,老是保持低头、脖子前伸、含胸驼背的姿势,脖子和后背的肌肉因此紧张痉挛,慢慢地还会变得肿胀,于是慢慢形成了脖子后面的大包。


“夺命包”是健康预警信号!



所谓的“夺命包”,还经常被叫做“富贵包”,其实就是脖子和后背交界的地方,鼓出来的一个大包,所以又叫颈后大包。


“富贵包”可能引发3类健康问题


❶肩颈酸痛——长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感,肩颈部位常常会觉得酸痛不适,甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。


❷脑梗前兆——“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉,影响脑部供血,让你出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状,这些可能是脑梗的前兆!


❸胸闷心慌——如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经,你可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。


有没有“富贵包”,一“ 拍”就知道


如果你经常有肩颈肌肉僵硬紧张、脖子酸痛、头晕等不适,就要当心长了“富贵包”。自己摸有时候很难判断,推荐大家一个简便的方法——拍照片。


在你正常的放松状态下,让朋友从你的侧面拍一张照片,看脖子后面有没有明显的突起。


也可以拍正面照片,看看你的肩膀有没有打开,也就是肩膀下面衣服没有撑开,如果胸前的衣服空荡荡的皱在那里,说明你平时就是含胸驼背的体态。


只要富贵不要“富贵包”


让你长出“富贵包”的主要元凶就是——头前倾(伸)。所以我们要消除“富贵包”就必须矫正头前倾这个姿势。


平时注意这4点


1.不要长时间低头玩手机


人的头部重约5kg,当你低头看手机时,通常头前倾呈60°角,那么由于重力以及物理杠杆作用,你的颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量,相当于5只5公斤的小狗坐在你头上!!!


2.办公室电脑屏幕不能低于眼睛


如果电脑屏幕放太低,你在工作时头会不自觉地往前伸,所以最好用书或者支架将屏幕调高,让你端坐时,屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30度。


3. 选择高度适合的枕头


睡觉时,一个高度合适的枕头,能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松,反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕,让颈椎保持正常的生理弯曲。


4.多活动颈椎


一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适,没事多活动一下脖子和身体,还可以出去晒晒太阳,有防止颈椎退变的作用。


4招消除富贵包



平时注意身体的姿态,尽量避免含胸驼背、头前倾等姿态的出现。还可以做一些简单的运动,对消除“富贵包”也有帮助哦~


①头后缩,收下巴,双臂向后展开,能感觉到肩胛骨被收紧,肩膀放松,保持15秒,重复6次。


②背靠墙,脚后跟、臀部也近贴墙面,收下巴,让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。



③利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑,臀部悬空,腰腹部肌肉用力,让上半身压在泡沫滚轴上,放松后背的肌肉。想偷懒的话,趴好,让朋友用泡沫滚轴给你滚一滚后背,效果也不错。


“富贵包”是长期低头长出了的,消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧,双手放于身体两侧,呼气时抬头,并带动上半身缓缓抬起,保持10秒再让身体回到地面上,重复15次。

颈椎好了,姿态美了,“富贵包”自然就不见了,让你健健康康美一天!



誠敬堂公益中醫診所長期佈施醫藥 分文不取 唯願我華夏同胞身安體健

  無中醫即無我中華民族,中醫瑰寶,救死扶傷,兆民萬世所賴,厥功至偉。其法自然,循人身本理,平衡陰陽,通阻化瘀,順道行藥,絕妙殊勝。時值今日,國之瑰寶無人繼承,無人弘揚,實乃國之悲嘁;且今之世人被病痛折磨,無錢醫治、用藥者只能苦苦度日,實乃民之痛心。


  噫嘻!為醫者,當心懷天下,此情此景,實不為我等願見。遂誠敬堂於此發心:願秉承大醫精誠之心念,為傳承中醫文化,開展公益中醫治療服務,佈施醫藥,為病患排除病苦,不收取任何費用。為病患排除病苦。不收取任何費用。

  我們也於此呼籲,值此“國”“民”於水深火熱之際,我們由衷期望有識之士能同共發心,伸以援手,為天下父母身安體健而行醫,為國之瑰寶——中醫的復興貢獻您的一份力量。



  現就門診所需義務工作崗位簡介

一、中醫執業醫師

具有《執業醫師證》的中醫執業醫師,具備良好的職業道德和醫療執業水準。發大慈悲心、大願心,願為大眾解除身心病苦。

二、藥劑師

醫藥學專業者或從事醫藥工作者,有一定的工作能力與經驗,發心並熱愛以救助病苦,普濟群生為事業。


三、護法義工

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